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Cómo mejorar la concentración

      
Fuente: Shutterstock

La concentración puede mejorarse a través de la puesta en práctica de ciertas técnicas. Mejorar tu concentración hará que tus horas de estudio resulten más productivas y esto redundará en mejores calificaciones. Chequea algunos consejos que te ayudarán a mejorar tu concentración a la hora de estudiar.


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Si eres de los que después de horas de estar estudiando un tema no logras fijar demasiada información, puede que lo que esté fallando sea tu concentración. Muchos especialistas aseguran que todos los estudiantes pueden lograr concentrarse si practican ciertas técnicas y hábitos. ¡Apréndelos a continuación!

 

Como aumentar la concentración y dejar de lado las distracciones

 

1 – Primero lo primero: descansa y aliméntate 

Será casi imposible que puedas rendir bien si estás con sueño o con hambre, ya que estas dos situaciones harán que pienses solamente en eso. Cuando te sientes a estudiar, procura hacerlo descansado y bien alimentado. Además, no quieras aprender todo de un momento porque terminarías agotándote. Permítete pequeños descansos mientras estudias y si vas a comer algo, opta por alimentos saludables que te ayuden a mejorar tu rendimiento cerebral.

 

2 – Busca un lugar adecuado

El ambiente de estudio influye, y mucho. Si eres de los que se distraen con cada mosca que pasa volando, es evidente que no tengas buenas notas si tus lugares preferidos para estudiar son un parque o una cafetería. Los lugares ideales para concentrarnos a la hora de estudiar son aquellos que están libres de ruidos y distracciones, como por ejemplo el ambiente que puedes encontrar en una biblioteca.

 

3 – El horario también es importante

Hay momentos del día en que naturalmente estamos más tranquilos y relajados que otros. Es importante que detectes el horario más favorable para tu concentración y que estudies en esos momentos donde tengas menos tentación de distraerte. Organiza tu tiempo para rendir al máximo. Toma un horario y hazlo parte de tu rutina de estudios. También influye el movimiento que haya alrededor durante esas horas, por ejemplo en tu hogar. Trata de que sea un momento del día donde no vayas a ser interrumpido.

 

4 – Ten todo el material de antemano

Reunir previamente el material de estudio que necesitarás te ayudará a evitar las interrupciones constantes para ir a buscar lo que necesitas. Si tienes que levantarte cada 15 minutos para ir por el diccionario, por una regla o por el libro equis estarás procastinando aunque no sea tu intención. Mejor reúne todo de antemano y evita esas actitudes.

 

5 – No a Internet mientras estudias

Claro que cuando sugerimos que no utilices internet mientras estudias nos referimos a las redes sociales y páginas que te saquen de tu foco de estudio. Lo mismo corre para la televisión o para cualquier mal hábito que te distrae mientras estudias. Evítalos y recuerda que después tendrás tiempo de chequear tu Facebook o mirar la novela cuando hayas cumplido con tus obligaciones del día.

 

Ejercicios y juegos para aumentar la concentración 

 

Además de los 5 consejos que te hemos dado para que puedas mejorar tu concentración a la hora de estudiar, existen diversas técnicas que también puedes probar para incrementar tu capacidad de concentración. Una de ellas consiste en tachar letras, un ejercicio que puedes practicar de a poco hasta ir aumentando el nivel de dificultad. Consiste en que taches la mayor cantidad de letras iguales en el menor tiempo posible. Toma una hoja de periódico o revista y comienza por una letra. A medida que lo vayas logrando de forma más eficiente suma otra letra, y así sucesivamente.

 

También ciertos juegos como el sudoku, las sopas de letras, el encontrar las diferencias o el ajedrez resultan perfectos para aumentar tu nivel de concentración. Y además otra de las actividades que podrás realizar para trabajar tu concentración es la meditación. Esta práctica no solamente te ayudará a relajarte, sino que además si la realizas a diario (entre 10 a 20 minutos), lograrás desarrollar tu capacidad de concentración.  



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