text.compare.title

text.compare.empty.header

Noticias

Consejos para combatir el estrés en el trabajo

      

El estrés laboral es un mal común de esta época, en donde el día a día pone a las personas en situaciones de constante demanda. Acostumbrarse a una agitada rutina es parte de lo cotidiano y muchas veces en esta situación podemos no darnos cuenta que estamos  estresados; por lo que los síntomas de ansiedad, nerviosismo o angustia hasta pueden parecernos “normales”. Si sospechas que tu entorno laboral te está haciendo perder el equilibrio, pon en práctica los siguientes 7 consejos para evitar el estrés en el trabajo.

 

Lee también
» Sigue toda la actualidad a través de Facebook
» Visita nuestro portal de becas y conoce todas las convocatorias vigentes

 


El estrés laboral puede deberse a una sobrecarga de trabajo, a malas relaciones en el entorno laboral o a un elevado nivel de responsabilidad, entre otros factores. En palabras de la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el estrés laboral es una “enfermedad peligrosa para las economías industrializadas y en vías de desarrollo; perjudicando a la producción, al afectar a la salud física y mental de los trabajadores”.


Aplica estos 7 consejos para evitar el estrés en el trabajo:


1 – Se puntual  

El levantarse tarde implica que tengamos que saltar de la cama y salir corriendo para poder llegar en hora a la oficina. Esta forma de empezar el día puede ser muy estresante.



2 – Repasa tus tareas

Saber de antemano - aunque sea mediante un repaso rápido - cuáles son las tareas a las que te enfrentarás en el día te permitirá organizarte ayudándote a no olvidar nada, evitando además el estrés que provoca darnos cuenta al final del día que olvidamos algo.



3 – Planifica

Hay determinadas tareas que son más urgentes e importantes que otras, por lo que tener en claro esto te ayudará a establecer una prioridad en tus responsabilidades. Organizarte es una característica fundamental para que no se te acumule todo sobre el escritorio.



4 – Corrige la tarea

Entregar el trabajo de forma apurada y tener que volver siempre a lo ya entregado para hacer correcciones es una situación que te hará sentir atascado. Tomarse un tiempo para la corrección antes de entregar el trabajo nos evitará escuchar los sermones del jefe; y por ende esto nos evitará estresarnos.



5 – Toma un respiro

Como ser humano, no es posible que seas productivo en cada segundo del día. Por lo tanto tomar un descanso en el medio de la jornada laboral es imprescindible para continuar concentrados. No es necesario que te tomes demasiado tiempo, pero puedes disponer aunque sea de 10 minutos para prepararte un café. Tomar distancia de la tarea provocará, además, que al repasarla detectemos más fácilmente las fallas.


6 – Evitar distracciones

Claro que como acabamos de ver es bueno despejarse unos minutos durante la jornada; pero si esto lo tomas como trabajar todo el día con el Facebook abierto o el Smartphone en mano es probable que pierdas mucho tiempo y que al final del día estés haciendo malabares para terminar e irte. Evita al máximo posible cuestiones como las llamadas personales o la tentación de comentar cada post que ves en la red social. Concéntrate en tu tarea y solo después de terminar disfruta el tiempo libre.


7 – Desconecta

Si cuando terminas tu horario y te vas a tu casa sigues pensando o (peor aún) hablando con tu familia y amigos todo el tiempo sobre tu empleo te será imposible desconectar. Si eres de los que ama su trabajo, felicidades, es genial; pero de todas maneras esto no debería acaparar la mayor parte de tu día ya que acabarías convirtiéndote en un workaholic, es decir un adicto al trabajo y esta situación terminaría finalmente por perjudicar tus relaciones más cercanas.


Tags:

Aviso de cookies: Usamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, para análisis estadístico y para mostrarle publicidad. Si continúa navegando consideramos que acepta su uso en los términos establecidos en la Política de cookies.