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¡Mejora tu rendimiento cerebral!

      
Fuente: Shutterstock

Mantener el cerebro activo es fundamental para evitar flagelos como el Alzhéimer u otras enfermedades que tienen que ver con el deterioro cognitivo y la demencia senil. Conoce a través de esta nota cómo mejorar tu memoria, tu rendimiento y tu capacidad cerebral. ¡A través de acciones tan cotidianas como comer o dormir!

 

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1 – Come alimentos que ayuden a tu cerebro

 

Consumir determinados alimentos como plátanos es una buena opción cuando necesitas asimilar nueva información; ya que son una buena fuente de vitamina C, fibra y potasio, sustancias que favorecen la retención de datos. Además, también contienen vitamina B6, la que produce sustancias como la serotonina que ayudan a favorecer la concentración.

 

Otro de los alimentos que ayuda a recordar información son las lentejas así como todas las legumbres, ya que poseen grandes niveles de proteínas que alimentan al cerebro y ayudan a la recuperación de información.

 

2 – Duerme bien

 

Dormir lo suficiente es fundamental para que el cerebro descanse y pueda recibir nueva información. Un estudio del 2013 de la Universidad de Massachusetts – así como muchas otras investigaciones en la misma línea- afirma que el sueño influye en la memoria y en la cognición. Es decir, dormir ayuda a la consolidación de recuerdos y en la selección de información que habrá que descartarse o incluirse, así como también en el aprendizaje de habilidades motoras.


En contrapartida, privarse de un buen descanso puede llevarnos a envejecer más rápido, padecer de obesidad y olvidar las cosas con facilidad. Pero además, ¿quién puede ser productivo cuando no ha dormido lo suficiente? La calidad del sueño es imprescindible para desempeñarnos de manera óptima.

 

3 – Escribe a mano y lee

 

Escribir a mano es una excelente técnica para estimular el aprendizaje; pero en la actualidad estamos tan informatizados que ya casi hemos dejado esta técnica de lado. Sin embargo, escribir a mano y leer activa una serie de mecanismos en el cerebro que nos hacen ejercitar procesos cognitivos que a su vez impulsan nuestra capacidad de aprendizaje y retención de información.

 

4 – Usa técnicas de memorización

 

La imaginación es una forma muy efectiva para mejorar el aprendizaje y recordar posteriormente la información. Prueba imaginarte en una situación relacionada a lo que tienes que aprender o recordar, como recogiendo manzanas de un árbol si tienes que acordarte de comprar manzanas. Esta técnica, además, te ayudará a desarrollar la creatividad, una habilidad que estimulará tu inteligencia y te hará asimilar mejor lo que tienes que aprender.

 

5 – ¡Aprende algo nuevo!

 

Una de las mejores formas de desarrollar la inteligencia es continuar aprendiendo todos los días, ya que al aprender algo nuevo el cerebro desarrolla nuevas conexiones neuronales, sea cual sea el nuevo tema que estás aprendiendo ¡y en todas las etapas de tu vida! Además, para estudiar ya no tienes que gastar tiempo y puedes hacerlo desde tu casa en los momentos que a ti más te convengan.


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